La música y la química (de tu cuerpo)

Llevo detrás de los tocadiscos desde los 16 años y siempre he disfrutado observando cómo la gente crea su propia forma de bailar. La música es algo mágico, que permite ver la transición de la energía de invisible a visible. Ves cómo se mueven los conos de los altavoces y la onda sonora llega a los oídos de los bailarines, y esa energía se transforma en algo visible, los cuerpos comienzan a moverse de las formas más originales y singulares. Incluso hoy, a los 50 años, sigo sintiendo estupor por ese momento en el que sucede la verdadera magia: no sólo los cuerpos se mueven, sino que la química del cuerpo cambia, y en consecuencia tus emociones cambian.

Después de 20 minutos de baile (especialmente si bailas con tu pareja o amigos cercanos, pero no necesariamente) tu cuerpo comienza a liberar beta-endorfinas y a generar oxitocina, la llamada hormona del amor, que también disminuye los niveles de la hormona reguladora de la corticotropina (CRH) ayudándote a alcanzar un estado de tranquilidad y paz interior.

La Experta en Análisis Transaccional D. Allamandri observa que la danza en forma libre "ofrece una estructura descodificada que calma la parte infantil con respecto a los miedos relacionales y sexuales", lo que permite de forma más espontánea explorar nuestras partes del cuerpo que a menudo censuramos. La invitación lúdica de la Ecstatic Dance, reforzada también por ese "no juzgar", "casi anula la ansiedad de la actuación y los posibles temores o la vergüenza".

La danza ayuda a expresar esas emociones que no sabemos manifestar en la vida cotidiana. Esta motivación es suficiente para justificar una práctica como la Ecstatic Dance.

Baile y Alexitimia

Quienes padecen alexitimia, la incapacidad de "mentalizar, percibir, reconocer y describir verbalmente los estados emocionales propios y ajenos", saben muy bien que la primera consecuencia de este trastorno es una dramática bajada de las defensas inmunitarias.

No es casualidad que en quien padece alexitimia el organismo produzca constantemente cortisol en la saliva, lo que está relacionado con problemas físicos como astenia, reducción de las defensas inmunitarias, hipertensión, problemas sexuales e infertilidad, osteoporosis, obesidad, hiperglucemia, deterioro de las funciones cognitivas y trastornos del sueño.

Un estudio publicado por el Departamento de Salud Pública de Uppsala (Suecia) ha demostrado la relación entre el baile y la mejora de la capacidad de interrelación con los demás. En el estudio participaron más de 5.000 sujetos que padecían trastornos como la mencionada alexitimia, así como sus tres trastornos relacionados, es decir, la dificultad para identificar las emociones, para describirlas y el llamado pensamiento orientado al exterior.

Pues bien, parece que participar en una actividad de danza implica la interacción emocional de nuestro cuerpo con los demás. La cognición corporal, la percepción emocional y la acción se consideran factores relevantes e interconectados.

Como bien observa el artículo publicado en frontiersin.org: "La danza es una forma fundamental de expresión emocional humana (Krantz et al., 2006).

Durante la última década, ha sido el centro de atención en las ciencias cognitivas y neuronales, así como en las ciencias sociales en el desarrollo de nuestra comprensión de la cognición social y el comportamiento humano (Brown y Parsons, 2008; Reynolds et al., 2011; Sevdalis y Keller, 2011; Bläsing et al., 2012). En relación con la comunicación no verbal y el comportamiento social, es importante poder procesar visualmente el movimiento biológico de los organismos vivos (Pavlova, 2012).

Los estudios que utilizan técnicas de imagen cerebral indican que tanto las regiones cognitivas como las sensoriomotoras están implicadas en el procesamiento de la danza (Calvo-Merino et al., 2005; Cross et al., 2006; Brown y Parsons, 2008; Koch y Fuchs, 2011). Observar las acciones de los demás puede inducir actividad en los sistemas motor y emocional del cerebro (Rizzolatti et al., 2001; Rizzolatti y Craighero, 2004; McGarry y Russo, 2011) y se ha sugerido que esto también puede influir en diferentes tipos de comportamiento empático (McGarry y Russo, 2011). Los múltiples aspectos de la cognición encarnada a través de la danza (que implican tanto procesos performativos como perceptivos) pueden ayudarnos a entender cómo los aspectos creativos de la realización de la danza pueden influir en la competencia emocional."

El artículo continúa argumentando lo siguiente:

"La práctica de la danza implica procesos motores, emocionales, visuales, sensoriales e intelectuales. Por tanto, la danza puede facilitar la diferenciación de las emociones (Bojner Horwitz, 2004). En un estudio anterior, seguimos los cambios en los patrones de movimiento después de bailar en relación con la creatividad y la calidad de vida, utilizando la técnica de interpretación de vídeo (Bojner Horwitz et al., 2003). Los cambios creativos y más fluidos en los patrones de movimiento después de las sesiones de danza se relacionaron con un aumento en la diferenciación de los sentimientos de los pacientes. El vínculo entre la danza y las emociones se ha centrado en varios otros estudios (Koch y Fuchs, 2011; McGarry y Russo, 2011), pero ningún estudio ha explorado la relación entre los resultados de la danza y la alexitimia en una muestra de población más amplia, que es el propósito de nuestro estudio.".

De los 5.431 participantes en el estudio, el 26,5% de los hombres y el 46,1% de las mujeres declararon haber bailado. De los que declararon haber bailado, el 97% eran bailarines aficionados y el 3% eran bailarines profesionales (tanto en la muestra masculina como en la femenina) [...] Aproximadamente el 70% de los bailarines eran mujeres. Haber participado en actividades culturales más de una vez al año durante la infancia/adolescencia y el nivel de estudios superior eran más frecuentes entre los bailarines (aficionados y profesionales) que entre los no bailarines.

Los que quieran leer el artículo completo con todos los resultados pueden ir a este enlace pero la conclusión que nos parece más interesante aquí es que el estudio mostró una asociación significativa entre los bajos índices de alexitimia y la participación creativa en una actividad de danza en los bailarines en comparación con los no bailarines. Traducido: los que bailan tienen menos dificultades para expresar sus emociones y, por tanto, enferman menos que los que no bailan.

¿En qué aspectos de tu vida te influye la Ecstatic Dance?

Con la Ecstatic Dance puedes convertir la química negativa en positiva, y cada vez que bailas te estás consolidando:

✓ El equilibrio psíquico
✓ El aspecto afectivo (confianza/autoestima/curiosidad)
✓ Aspecto emocional (amor por ti mismo y por tu cuerpo)
✓ Concentración/tenacidad/paciencia
✓ Capacidad de afrontar las dificultades diarias "quemando" la negatividad.

Bailar ayuda al mismo tiempo:

‣ En el control del cuerpo
‣ En la conciencia del cuerpo en el espacio
‣ Al ampliar las funciones cardiovasculares
‣ En la oxigenación celular
‣ En la canalización de las energías

Pues ¿a qué esperas para probarlo? Aprovecha la próxima sesión dentro de un par de semanas, el día viernes 9 de diciembre. Puedes apuntarte directamente haciendo clic aquí.